Il s’agit bien sur d’un mythe. Da Veiga Coaching vous explique.
C’est bien évidemment Faux !
Un enfant ou un adolescent qui s’entraîne en musculation devrait avoir les mêmes soucis de croissance qu’un enfant qui joue au foot. Je m’explique. D’un point de vue anatomique, il existe une différence entre une personne adulte et un enfant ou un adolescent. Chez les plus jeunes, il est vrai que le cartilage (l’os qui se fabrique) est plus fragile et plus sensible aux blessures.
Une fracture du cartilage peux entraîner une perturbation de la croissance chez certains jeunes (inégalité de longueur ou déviation de l’os) dans certains cas. On pourrait alors croire que la musculation, qui est une forme de développement musculaire, pourrait présenter un risque pour la croissance. Mais ce type de fracture en musculation est très rare. Il est souvent du aux mauvaises techniques et à une pratique excessive de la musculation. Il ne faut donc pas se fier à ces mythes sur la musculation et faire confiance à votre coach.
En raison de la fréquence des chutes au sol et/ou des chutes, d’autres activités sont beaucoup plus susceptibles de provoquer des blessures, comme la course à pied, le football, le cyclisme, la course ou la gymnastique.
La musculation est une pratique qui peut apporter de nombreux avantages aux adolescents. Bien que certaines personnes puissent penser que la musculation est dangereuse ou inappropriée pour les jeunes, la recherche scientifique à montré que cela peut être une excellente activité physique pour les adolescents s’ils la pratiquent de manière appropriée et sous la supervision d’un professionnel qualifié .
Voici quelques-uns des avantages de la musculation pour les adolescents :
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Renforcement musculaire :
La musculation aide les adolescents à développer des muscles plus forts et résistants, ce qui peut être bénéfique pour leur santé à long terme. Les muscles forts peuvent également aider les adolescents à prévenir les blessures lors de la pratique d’autres sports ou activités physiques.
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Amélioration de la composition corporelle :
La musculation peut aider les adolescents à réduire leur pourcentage de graisse corporelle et à augmenter leur masse musculaire, ce qui peut améliorer leur apparence physique et leur confiance en eux.
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Amélioration de la santé osseuse :
La musculation peut aider les adolescents à développer des os plus forts et à prévenir l’ostéoporose à l’âge adulte. La musculation peut également aider à renforcer les articulations et à prévenir les blessures.
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Amélioration de la santé mentale :
La musculation peut aider les adolescents à réduire le stress, l’anxiété et la dépression en augmentant la production d’endorphines, les hormones du bien-être.
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Amélioration des performances sportives :
La musculation peut aider les adolescents à améliorer leurs performances dans d’autres sports en renforçant leurs muscles, leur endurance et leur résistance.
Cependant, il est important de noter que la musculation doit être pratiquée de manière appropriée et sous la supervision d’un professionnel qualifié pour éviter les blessures. Les adolescents doivent également s’assurer de se reposer suffisamment entre les séances d’entraînement et de suivre une alimentation équilibrée pour soutenir leur croissance et leur développement.
En conclusion, la musculation peut être une activité physique bénéfique pour les adolescents s’ils la pratiquent de manière appropriée et sous la supervision d’un professionnel qualifié. Les avantages de la musculation pour les adolescents comprennent le renforcement musculaire, l’amélioration de la composition corporelle, la santé osseuse, la santé mentale et les performances sportives.
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